Yoga History, types, and advantages are given here. Yoga exercise involves each of the thoughts and the frame. The bodily postures and respiration strategies utilized in numerous yoga patterns are mixed with both rest and meditation. In India, yoga can also additionally have originated as a historical exercise. Benefits of Yoga – Maintaining sell bodily and intellectual fitness, in addition to respiration strategies.
यहां योग का इतिहास, प्रकार और लाभ दिए गए हैं। योग व्यायाम में प्रत्येक विचार और ढांचा शामिल होता है। कई योग पैटर्न में उपयोग की जाने वाली शारीरिक मुद्राएं और श्वसन रणनीतियों को आराम और ध्यान दोनों के साथ मिलाया जाता है। भारत में योग की उत्पत्ति भी एक ऐतिहासिक अभ्यास के रूप में हुई है। योग के लाभ – श्वसन रणनीतियों के अलावा, शारीरिक और बौद्धिक फिटनेस को बनाए रखना।
Benefits of Yoga
Within the exercise of yoga, there are various methods. There are many branches of yoga, every with its history, philosophy, fitness advantages, and advantages.
योग के लाभ
योग के अभ्यास के भीतर, विभिन्न विधियां हैं। योग की कई शाखाएँ हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना इतिहास, दर्शन, स्वास्थ्य लाभ और लाभ हैं।
What is Yoga?
Yoginais n a historical exercise that entails bodily poses, concentration, and respiration deeply. Yoga practices can enhance patience, power, calmness, flexibility, and wellness. Around the world, yoga has emerged as a famous shape of workout. One in seven adults withinside the United States practiced yoga withinside the beyond 12 months, consistent with a 2017 countrywide survey.
Yoga History
योगिनिस एक ऐतिहासिक व्यायाम है जिसमें शारीरिक मुद्रा, एकाग्रता और श्वसन की गहराई से आवश्यकता होती है। योग अभ्यास धैर्य, शक्ति, शांति, लचीलापन और कल्याण को बढ़ा सकते हैं। दुनिया भर में, योग कसरत के एक प्रसिद्ध रूप के रूप में उभरा है। संयुक्त राज्य अमेरिका के भीतर सात वयस्कों में से एक ने 2017 के देशव्यापी सर्वेक्षण के अनुरूप, 12 महीनों के भीतर योग का अभ्यास किया।
योग इतिहास
History Of Yoga
It seems in historical texts called Rig Veda because the first point out of “yoga.”. Yuj, which means union, stems from Sanskrit, making yoga the Sanskrit phrase for “joining.”
Yogic practices date again almost 5,000 years to northern India.
From the past due Eighteen Nineties till nowadays, Indian priests have unfolded yoga understanding to the West. In the Seventies, current yoga teachings have become broadly famous in Western countries.
योग का इतिहास
ऋग्वेद नामक ऐतिहासिक ग्रंथों में ऐसा लगता है क्योंकि “योग” का पहला बिंदु है। युज, जिसका अर्थ है मिलन, संस्कृत से उपजा है, योग को “जुड़ने” के लिए संस्कृत वाक्यांश बनाता है।
उत्तर भारत में लगभग 5,000 साल बाद फिर से योग साधनाएँ चल रही हैं।
अठारह नब्बे के दशक से लेकर आज तक, भारतीय पुजारियों ने पश्चिम में योग की समझ को प्रकट किया है। सत्तर के दशक में, वर्तमान योग शिक्षाएं पश्चिमी देशों में व्यापक रूप से प्रसिद्ध हो गई हैं।
Types of Yoga
Modern yoga emphasizes power, agility, respiration, and workout. You can gain from it each bodily and mentally. Yoga may be finished in lots of ways. An individual’s health degree and desires have to manual the fashion they choose. There are many kinds and forms of yoga, including:
Ashtanga yoga – Ancient yoga teachings are used in this form of yoga exercise. The Seventies have been the last decade whilst it received popularity. Ashtanga poses, sequences, and respiration are connected.
Hatha yoga – In yoga, bodily poses are taught as a part of the exercise. The positions of Hatha are normally brought lightly withinside the magnificence.
Iyengar yoga – Props that are used is blocks, blankets, straps, chairs, and bolsters etc.to make sure the right alignment for every pose on this form of yoga exercise.
Bikram yoga – Bikram yoga is practiced in artificially heated rooms which might be almost 105oF and forty% humid. Hot yoga is likewise typically called warm yoga. A series of respiration physical games are interwoven in a few of the 26 poses.
Kripalu yoga – Practitioners discover ways to know, accept, and recognize the frame on this form of training. Looking inward is the manner college students of Kripalu yoga find out their degree of exercise. The magnificence normally starts with respiration physical games and mild stretches, accompanied via way of means of poses after which meditation.
Kundalini yoga – This shape of meditation goals to launch pent-up energy. In Kundalini yoga classes, chanting and making a song are normally a part of the start and quit. Its asanas, pranayamas, and meditations goal to provide a particular impact in between.
Power yoga – Based on the conventional Ashtanga system, practitioners advanced this lively and athletic shape of yoga withinside the past due 1980s.
Sivananda – As the muse for this system, 5 factors are used. To stay a wholesome yoga lifestyle, one needs to attention to respiration, rest, diet, and workout. A man or woman practicing Sivananda plays 12 simple asanas, preceded via way of means of Sun Salutations and ended via way of means of Savasana.
Viniyoga – In Viniyoga, shape trumps feature, breath is emphasized, maintaining poses for longer, and repetition is emphasized.
Yin yoga – Long holds of passive poses are relevant to yin yoga. The deep tissues, ligaments, joints, bones, and fascia are centered on this fashion of yoga.
Restorative yoga – Performing yoga in this manner is relaxing. Participants spend 4 or 5 easy poses in a restorative yoga magnificence, the use of props that are used are blankets and bolster to sink into deep rest without exerting any effort.
Prenatal yoga – During prenatal yoga, practitioners create poses, specifically for pregnant women. During pregnancy, it’s far useful to get again into form after giving start via way of means of practicing this fashion of yoga.
योग के प्रकार
आधुनिक योग शक्ति, चपलता, श्वसन और कसरत पर जोर देता है। आप इससे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से लाभ उठा सकते हैं। योग कई तरीकों से समाप्त किया जा सकता है। एक व्यक्ति की स्वास्थ्य डिग्री और इच्छाओं को उनके द्वारा चुने गए फैशन को मैनुअल करना होता है। योग के कई प्रकार और रूप हैं, जिनमें शामिल हैं:
अष्टांग योग – योग अभ्यास के इस रूप में प्राचीन योग शिक्षाओं का उपयोग किया जाता है। सत्तर का दशक आखिरी दशक रहा है जबकि इसे लोकप्रियता मिली थी। अष्टांग मुद्राएं, क्रम और श्वसन जुड़े हुए हैं।
हठ योग – योग में, शारीरिक मुद्रा को व्यायाम के एक भाग के रूप में सिखाया जाता है। हठ की स्थिति को आमतौर पर भव्यता के भीतर हल्के में लाया जाता है।
अयंगर योग – योग अभ्यास के इस रूप में हर मुद्रा के लिए सही संरेखण सुनिश्चित करने के लिए ब्लॉक, कंबल, पट्टियाँ, कुर्सियाँ और बोल्ट आदि का उपयोग किया जाता है।
बिक्रम योग – बिक्रम योग का अभ्यास कृत्रिम रूप से गर्म कमरों में किया जाता है जो लगभग 105oF और चालीस% आर्द्र हो सकते हैं। हॉट योगा को आमतौर पर गर्म योग भी कहा जाता है। श्वसन शारीरिक खेलों की एक श्रृंखला 26 पोज़ में से कुछ में आपस में जुड़ी हुई है।
कृपालु योग – अभ्यासी इस प्रकार के प्रशिक्षण के ढांचे को जानने, स्वीकार करने और पहचानने के तरीकों की खोज करते हैं। कृपालु योग के कॉलेज के छात्र अपने व्यायाम की डिग्री का पता लगाते हैं। भव्यता सामान्य रूप से श्वसन शारीरिक खेलों और हल्के हिस्सों के साथ शुरू होती है, साथ में मुद्रा के माध्यम से और फिर ध्यान के माध्यम से।
कुंडलिनी योग – ध्यान का यह आकार दबी हुई ऊर्जा को प्रक्षेपित करने का लक्ष्य रखता है। कुंडलिनी योग कक्षाओं में, जप और गीत बनाना आम तौर पर शुरुआत और छोड़ने का एक हिस्सा होता है। इसके आसन, प्राणायाम और ध्यान का लक्ष्य बीच में एक विशेष प्रभाव प्रदान करना है।
शक्ति योग – पारंपरिक अष्टांग प्रणाली के आधार पर, चिकित्सकों ने योग के इस जीवंत और पुष्ट आकार को पिछले 1980 के दशक के भीतर उन्नत किया।
शिवानंद – इस प्रणाली के लिए संग्रह के रूप में, 5 कारकों का उपयोग किया जाता है। एक स्वस्थ योग जीवन शैली में रहने के लिए, श्वसन, आराम, आहार और कसरत पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शिवानंद का अभ्यास करने वाला एक पुरुष या महिला सूर्य नमस्कार के माध्यम से 12 सरल आसन करता है और शवासन के माध्यम से समाप्त होता है।
विनियोग – विनियोग में, आकार ट्रम्प की विशेषता है, सांस पर जोर दिया जाता है, लंबे समय तक मुद्रा बनाए रखने और दोहराव पर जोर दिया जाता है।
यिन योग – निष्क्रिय पोज़ के लंबे होल्ड यिन योग के लिए प्रासंगिक हैं। गहरे ऊतक, स्नायुबंधन, जोड़, हड्डियाँ और प्रावरणी योग की इस शैली पर केंद्रित हैं।
दृढ योग – इस प्रकार से योग करने से आराम मिलता है। प्रतिभागियों ने 4 या 5 आसान पोज़ को एक पुनर्स्थापना योग भव्यता में बिताया, जो प्रॉप्स का उपयोग किया जाता है वे कंबल और बोल्ट हैं जो बिना किसी प्रयास के गहरे आराम में डूब जाते हैं।
प्रसवपूर्व योग – प्रसवपूर्व योग के दौरान, चिकित्सक विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए पोज़ बनाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, योग के इस तरीके का अभ्यास करने के माध्यम से शुरुआत करने के बाद फिर से आकार में आना बहुत उपयोगी होता है।
Yoga Benefits
Studies have proven that practicing yoga can also additionally lessen infection in addition to enhancing your intellectual fitness.
Chronic infection contributes to illnesses like coronary heart sickness, diabetes, and most cancers via way of means of triggering a regular immune response.
Study contributors have been divided into companies: ordinary yoga practitioners and non-practitioners. Both companies then completed physical games of mild to strenuous depth.
Researchers observed that yoga practitioners had decreased stages of inflammatory markers on the quit of the take a look at than folks who didn’t exercise yoga.
2014 take a look at additionally observed that yoga for 12 weeks helped lessen infection markers in breast most cancers survivors.
The outcomes of those research suggest that yoga can also additionally assist lessen the threat of persistent infection-associated illnesses. However, in addition, studies are needed to verify whether or not yoga has an anti-inflammatory impact.
योग लाभ
अध्ययनों से पता चला है कि योग का अभ्यास करने से आपकी बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ संक्रमण को भी कम किया जा सकता है।
क्रोनिक संक्रमण नियमित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के माध्यम से कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह और अधिकांश कैंसर जैसी बीमारियों में योगदान देता है।
अध्ययन योगदानकर्ताओं को कंपनियों में विभाजित किया गया है: सामान्य योग चिकित्सक और गैर-अभ्यासकर्ता। दोनों कंपनियों ने तब हल्के से ज़ोरदार गहराई के शारीरिक खेल पूरे किए।
शोधकर्ताओं ने पाया कि योग अभ्यास न करने वाले लोगों की तुलना में योग करने वालों ने टेस्ट छोड़ने पर भड़काऊ मार्करों के स्तर को कम किया था।
2014 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि 12 सप्ताह तक योग ने स्तन कैंसर से बचे लोगों में संक्रमण के निशान को कम करने में मदद की।
इन शोधों के नतीजे बताते हैं कि योग लगातार संक्रमण से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, इसके अलावा, यह सत्यापित करने के लिए अध्ययन की आवश्यकता है कि योग का सूजन-रोधी प्रभाव है या नहीं।
Yoga improves the best of lifestyles.
As an accessory remedy, yoga is turning into more and more famous to enhance the best of lifestyles for plenty of humans.
In one take a look at, one hundred thirty-five seniors have been randomly assigned to both workout or yoga for 6 months. Comparatively to the opposite companies, the ones performing yoga had an excess high-quality outlook and felt much less tired.
Other research has proven that yoga can enhance the best of lifestyles and decrease signs and symptoms in most cancers sufferers.
योग सर्वोत्तम जीवन शैली में सुधार करता है।
एक सहायक उपाय के रूप में, योग बहुत से मनुष्यों के लिए सर्वोत्तम जीवन शैली को बढ़ाने के लिए अधिक से अधिक प्रसिद्ध हो रहा है।
एक परीक्षण में, एक सौ पैंतीस वरिष्ठों को 6 महीने के लिए बेतरतीब ढंग से कसरत या योग दोनों के लिए सौंपा गया है। विपरीत कंपनियों की तुलना में, योग करने वालों का दृष्टिकोण उच्च गुणवत्ता वाला था और वे बहुत कम थकान महसूस करते थे।
अन्य शोधों ने साबित किया है कि योग सर्वोत्तम जीवन शैली को बढ़ा सकता है और अधिकांश कैंसर पीड़ितों में लक्षणों और लक्षणों को कम कर सकता है।
Yoga Improves cardiovascular fitness
The coronary heart pumps blood for the duration of the frame and resources crucial vitamins to the tissues, so its fitness is critical to one’s average wellbeing.
Some research display yoga can lessen coronary heart sickness threat elements and enhance coronary heart fitness.
Yoga practiced via way of means of humans over forty years of age can lessen blood strain and pulse fee in comparison to others.
One of the great reasons for coronary heart issues, which include coronary heart assaults and strokes, is excessive blood strain. You can lessen the threat of those issues via way of means of reducing your blood strain.
कोरोनरी हृदय फ्रेम की अवधि के लिए रक्त पंप करता है और ऊतकों को महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान करता है, इसलिए इसकी फिटनेस किसी की औसत भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।
कुछ शोध प्रदर्शन योग हृदय रोग के खतरे के तत्वों को कम कर सकते हैं और हृदय की फिटनेस को बढ़ा सकते हैं।
चालीस वर्ष से अधिक उम्र के मनुष्यों के माध्यम से किया जाने वाला योग दूसरों की तुलना में रक्त तनाव और नाड़ी शुल्क को कम कर सकता है।
कोरोनरी हृदय की समस्याओं का एक बड़ा कारण, जिसमें कोरोनरी हार्ट अटैक और स्ट्रोक शामिल हैं, अत्यधिक रक्त दबाव है। आप अपने ब्लड प्रेशर को कम करके इन समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं।
Yoga Strengthens the body
Strength-constructing advantages make yoga a high-quality addition to a workout routine, in addition to enhancing flexibility.
Yoga poses that construct muscle and enhance the frame are specially designed to do so.
A take a look at 79 adults observed that they completed 60 days per week for twenty-four weeks, 24 cycles of solar salutations – the foundational poses of yoga regularly used as warmups.
They received power, patience and have been capable of shed pounds drastically. The percent of frame fats was reduced for each guy and woman.
Similar findings have been observed in 2015 take look at that confirmed 173 contributors progressed their patience, power, and versatility after practicing for 12 weeks.
According to those research, practicing yoga can correctly raise power and patience, specifically whilst mixed with the ordinary workout.
योग शरीर को मजबूत बनाता है
लचीलेपन को बढ़ाने के अलावा, शक्ति-निर्माण के फायदे योग को कसरत की दिनचर्या में एक उच्च गुणवत्ता वाला जोड़ बनाते हैं।
योग मुद्राएं जो मांसपेशियों का निर्माण करती हैं और फ्रेम को बढ़ाती हैं, विशेष रूप से ऐसा करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
79 वयस्कों पर एक नज़र डालने से पता चला कि उन्होंने चौबीस सप्ताहों के लिए प्रति सप्ताह 60 दिन पूरे किए, सौर नमस्कार के 24 चक्र – नियमित रूप से वार्मअप के रूप में उपयोग किए जाने वाले योग के मूलभूत पोज़।
उन्हें शक्ति, धैर्य प्राप्त हुआ और वे अत्यधिक वजन कम करने में सक्षम थे। प्रत्येक पुरुष और महिला के लिए फ्रेम वसा का प्रतिशत कम किया गया था।
इसी तरह के निष्कर्ष 2015 में देखे गए हैं कि पुष्टि की गई 173 योगदानकर्ताओं ने 12 सप्ताह तक अभ्यास करने के बाद अपने धैर्य, शक्ति और बहुमुखी प्रतिभा को आगे बढ़ाया।
उन शोधों के अनुसार, योग का अभ्यास शक्ति और धैर्य को सही ढंग से बढ़ा सकता है, विशेष रूप से सामान्य कसरत के साथ मिश्रित होने पर।
Encourages a wholesome diet
Intuitive ingesting, additionally called conscious ingesting, is a method of ingesting that encourages being gifted inside the moment.
It is turning into privy to the taste, smell, texture, and mind you’ve got at the same time as ingesting and noticing feelings, feelings, reviews, and sensations you experience.
Healthy ingesting behavior was proven to govern blood sugar, boom weight loss, and assist deal with disordered ingesting behaviors thru this exercise.
According to a few research, the advantages of yoga may be related to wholesome ingesting behavior as it emphasizes mindfulness.
In one take a look at, yoga became integrated into an outpatient ingesting ailment remedy application for fifty-four sufferers, and it became observed to assist lessen each ingesting ailment signs and symptoms and meals obsessions.
एक स्वस्थ आहार को प्रोत्साहित करता है
सहज अंतर्ग्रहण, जिसे सचेत अंतर्ग्रहण भी कहा जाता है, अंतर्ग्रहण की एक ऐसी विधि है जो उस समय उपहार में दिए जाने को प्रोत्साहित करती है।
यह स्वाद, गंध, बनावट और दिमाग के लिए गुप्त रूप से बदल रहा है, साथ ही साथ आप भावनाओं, भावनाओं, समीक्षाओं और संवेदनाओं का अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं।
स्वस्थ अंतर्ग्रहण व्यवहार इस अभ्यास के माध्यम से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, वजन घटाने और अव्यवस्थित अंतर्ग्रहण व्यवहार से निपटने में सहायता करने के लिए सिद्ध हुआ था।
कुछ शोधों के अनुसार, योग के लाभ स्वस्थ अंतर्ग्रहण व्यवहार से संबंधित हो सकते हैं क्योंकि यह दिमागीपन पर जोर देता है।
एक परीक्षण में, योग चौवन रोगियों के लिए एक बाह्य रोगी पीने की बीमारी के उपचार के आवेदन में एकीकृत हो गया, और यह प्रत्येक निगलने की बीमारी के लक्षणों और लक्षणों और भोजन के जुनून को कम करने में मदद करने के लिए मनाया गया।
Yoga Relieves migraine
Migraines are extreme complications that affect a predicted one out of 7 Americans each year.
To control and relieve migraine signs and symptoms, medicinal drugs have historically been used.
A developing frame of studies shows that yoga can also additionally assist to save you migraines.
Researchers divided seventy-two migraine patients into remedy companies for 3 months, one of which blanketed yoga remedy and self-care.
When in comparison to the self-care institution, the yoga institution skilled fewer complications and decreased pain.
Sixty migraine sufferers have been handled with traditional remedies and yoga in every other take a look at. As in comparison to standard care alone, yoga reduced headache frequency and depth extra.
It has been demonstrated that yoga can lessen migraines via way of means of stimulating the vagus nerve.
योग से माइग्रेन दूर होता है
माइग्रेन अत्यधिक जटिलताएं हैं जो हर साल 7 अमेरिकियों में से एक की भविष्यवाणी को प्रभावित करती हैं।
माइग्रेन के लक्षणों और लक्षणों को नियंत्रित करने और राहत देने के लिए ऐतिहासिक रूप से औषधीय दवाओं का उपयोग किया जाता रहा है।
अध्ययनों के एक विकासशील फ्रेम से पता चलता है कि योग आपको माइग्रेन से बचाने में भी मदद कर सकता है।
शोधकर्ताओं ने 3 महीने के लिए बहत्तर माइग्रेन रोगियों को उपचार कंपनियों में विभाजित किया, जिनमें से एक कंबल योग उपचार और आत्म-देखभाल था। जब स्व-देखभाल संस्थान की तुलना में, योग संस्थान ने कम जटिलताओं को कम किया और दर्द कम किया।
अन्य सभी परीक्षणों में पारंपरिक उपचार और योग से 60 माइग्रेन रोगियों का इलाज किया गया है। अकेले मानक देखभाल की तुलना में, योग ने सिरदर्द की आवृत्ति और गहराई को अतिरिक्त कम कर दिया।
यह दिखाया गया है कि योग वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने के माध्यम से माइग्रेन को कम कर सकता है।
It enables to enhance respiration
As a yoga exercise, pranayama entails coaching and practicing respiration physical games and strategies to modify the breath.
Studies have observed that yoga poses can enhance respiration, and numerous varieties of yoga comprise those respiration physical games.
Two hundred eighty-seven university college students took a 15-week yoga magnificence wherein they found out numerous respiration physical games and yoga poses. Their crucial capability multiplied drastically via way of means of the quit of the take a look at.
An individual’s most capability to expel air from their lungs is called crucial capability. People with asthma, lung disorders, and coronary heart sickness have to recollect this.
According to a take a look at posted in 2009, practicing yogic respiration progressed signs and symptoms and lung features in asthmatic sufferers.
By respiration correctly, you may construct patience, maximize overall performance and keep a wholesome coronary heart and lungs.
यह श्वसन को बढ़ाने में सक्षम बनाता है
एक योग अभ्यास के रूप में, प्राणायाम में श्वास को संशोधित करने के लिए प्रशिक्षण और श्वसन शारीरिक खेलों और रणनीतियों का अभ्यास शामिल है।
अध्ययनों से पता चला है कि योग मुद्रा श्वसन को बढ़ा सकती है, और योग की कई किस्मों में वे श्वसन शारीरिक खेल शामिल हैं।
दो सौ सत्तासी विश्वविद्यालय के छात्रों ने 15-सप्ताह की योग भव्यता ली, जिसमें उन्हें कई श्वसन शारीरिक खेल और योग मुद्राएँ मिलीं। परीक्षण छोड़ने के माध्यम से उनकी महत्वपूर्ण क्षमता काफी बढ़ गई।
किसी व्यक्ति की अपने फेफड़ों से हवा निकालने की सबसे अधिक क्षमता को महत्वपूर्ण क्षमता कहा जाता है। अस्थमा, फेफड़ों के विकार और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को यह याद रखना चाहिए।
2009 में पोस्ट किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यौगिक श्वसन के अभ्यास से दमा के रोगियों में लक्षणों और लक्षणों और फेफड़ों की विशेषताओं में वृद्धि हुई।
सही ढंग से सांस लेने से, आप धैर्य का निर्माण कर सकते हैं, समग्र प्रदर्शन को अधिकतम कर सकते हैं और एक स्वस्थ कोरोनरी हृदय और फेफड़े रख सकते हैं।